🪜 Subindo escadas para melhorar seu coração

Edição #004
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⏳📅 Em algum momento, todos nós temos oficialmente mais “ontens” do que “amanhãs”.

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Vinte e um de junho

Dia Mundial de Conscientização sobre a Esclerose Lateral Amiotrófica (ELA)

21/06/1970: O grito de gol saiu da garganta e a Seleção Brasileira, conquistou a Copa do Mundo.

Na edição de hoje:

1. A superfície do sucesso: a importância de “ser raso” no seu marketing

2. Um passo de cada vez para um coração mais saudável

3. Você está no piloto automático neste exato momento

📈 A superfície do sucesso: a importância de “ser raso” no seu marketing

Sei bem que, dentro da sua longa carreira para se tornar um profissional de qualidade, muito foi dito sobre a profundidade dos assuntos para ter mais autoridade.

Isso está errado? De forma alguma.

Como médicos, estamos acostumados a lidar com complexidade.

Mas, tratando-se de marketing digital, este fator pode afastar a sua audiência.

As pessoas nas redes sociais buscam entretenimento ou informações rápidas.

Elas não têm tempo ou paciência para conteúdos longos e detalhados.

❗ Capture a atenção rapidamente

Vídeos de até 90 segundos, posts curtos e enfáticos são essenciais.

Lembre-se: você não está tentando mudar a vida de alguém em três minutos; seu objetivo é ser lembrado pelos seus valores e pensamentos.

A vida delas você mudará dentro do seu consultório — mas, para isso, você precisa levá-las até lá.

Uma comunicação didática, simples e clara é crucial.

Essas estratégias aumentarão seu alcance e atrairão mais pessoas para o seu funil de vendas.

• Seja memorável: seja enfático e bem posicionado. Você não precisa ser polêmico, mas deve ser memorável.

Não seja morno: as pessoas precisam lembrar da sua mensagem.

A síntese e a clareza em sua comunicação ajudarão a acumular uma audiência fiel e engajada, levando seu negócio a novos patamares.

⏬ Quando aprofundar?

Disponibilize conteúdos gratuitos mais detalhados ou até conteúdos pagos de alta qualidade.

Isso fortalecerá sua conexão com o público e consolidará sua autoridade no campo.

🪜 Um passo de cada vez para um coração mais saudável

Quais dos seus pacientes não gostaria de uma maneira simples de melhorar a saúde do coração e viver mais? 💓

Os pesquisadores apresentaram suas descobertas no ESC Preventive Cardiology 2024.

• Eles descobriram que pessoas que sobem escadas, regularmente, têm um risco 24% menor de morrer por qualquer causa e uma probabilidade 39% menor de morrer de doenças cardíacas, em comparação com aqueles que evitam essa atividade.

👣 Pequenos passos, grandes resultados

Mesmo breves períodos de atividade física têm impactos benéficos.

O hábito pode ser facilmente incorporado à rotina diária, além de ser uma maneira eficiente de atingir as metas de atividade física.

As diretrizes de atividade física dos Estados Unidos, atualizadas em 2018, afirmam que qualquer atividade, mesmo curta, pode contar para os 150 a 300 minutos semanais de atividade moderada recomendados.

⬆️ Quantos lances são suficientes?

O estudo sugere que quanto mais escadas subirmos, maiores serão os benefícios.

😮‍💨 E a falta de ar?

A dica é aumentar gradualmente a prática.

Caso haja falta de fôlego após um ou dois lances, isso pode ser um sinal de problemas médicos subjacentes, mas também pode ser devido ao descondicionamento.

• Assim, incorporar essa prática simples ao seu dia a dia e ao dia a dia dos seus pacientes pode ser uma fonte de benefícios para uma vida mais saudável, longa e ativa.

Está gostando da news? Então envie para quem você gostaria que soubesse disso também:

🚗 Você está no piloto automático

Em 2008, a Universidade Duke conduziu uma pesquisa fascinante sobre como nosso cérebro toma decisões.

Os participantes tiveram sua atividade cerebral monitorada enquanto escolhiam cartas de um baralho.

• Os resultados foram surpreendentes: a atividade cerebral indicando a escolha da carta era detectada cerca de 300 milissegundos antes de os participantes terem consciência da decisão.

Isso sugere que o "piloto automático" cerebral estava no comando.

Para entender melhor essa dinâmica, vamos explorar os dois sistemas principais que operam em nossa cabeça.

🪄 O sistema dinâmico

Ele trabalha de forma rápida, intuitiva e sem a necessidade de atenção consciente. É o responsável por ações como:

• Dirigir até o trabalho; 🚘

• Escovar os dentes; 🪥

• Escolher uma comida gostosa; 🍪

• Reagir a um comentário de um colega com base em uma emoção instantânea. 😔

Esse sistema automático libera nossa energia mental para outras tarefas mais complexas.

Afinal, imagine ter que pensar conscientemente em cada passo que você dá ao caminhar!

No entanto, quando ativado na maior parte do tempo, ele pode nos levar a tomar decisões impulsivas ou irracionais.

❗ O sistema consciente

Por outro lado, esse sistema é responsável por pensamentos racionais, decisões complexas e resolução de problemas, sendo ativado quando:

• Resolvemos um problema no trabalho; 👩🏻‍💻

• Planejamos um projeto importante; ✒️

• Refletimos sobre uma determinada situação antes de reagir; 🤔

• Optamos por um alimento saudável. 🥗

⭐ E como podemos fazer isso?

• Conscientização: preste atenção e identifique momentos em que você está agindo com base em pensamentos irracionais ou impulsivos.

• Questione seus hábitos: avalie se seus hábitos são realmente saudáveis e benéficos ou se você os segue apenas por conveniência.

• Pratique a atenção plena: treine sua mente para estar presente no momento, focando na sua respiração, sensações e pensamentos.

• Desacelere: quando se deparar com uma decisão importante, desacelere e utilize o seu sistema consciente para analisar todas as opções.

Com essas práticas, você consegue retomar o controle das suas decisões e abandonar o piloto automático nas decisões importantes da sua vida.

Nele, o especialista Fábio Jr. Soma ensina o Poder nos Arquétipos em todas as fases da sua vida.

E de quebra, você aprenderá como crescer seu marketing utilizando seu arquétipo dominante.

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Nos vemos na próxima edição!